Nie no, pewnie, że to głupota. Jest taki mit, zresztą rozpowszechniany nawet w TV (mówię choćby o polsacie zdrowie i uroda), że na redukcji nie powinno się jeść po 18. Fakty zaś są takie, że potem do 12.00 chodzisz głodny jak pies, co powoduje ryzyko zwolnienia metabolizmu i dezorientuje organizm. Chytra bestia lubi sobie na ten wypadek odłożyć [...]
I teraz w tym temacie nie dyskutujemy na temat tego, jaki trening na masę mam wybrać, tylko rozmawiamy na temat przyczyn i sposobów pozbywania się brzucha. I już nie mam ochoty przez kilka stron sie spierać, kto ma rację. Ja bardziej ufam moderatorom i elicie sfd, ponieważ oni sie bardzo dobrze znają, w końcu żeby zostać moderatorem to trzeba się [...]
Na oficjalnej stronie Olimpa pisze cos takiego: D-Ribose Jako wspomaganie wysiłku sportowego zaleca się spożywanie w dawkach od 1,5 g (tj. ½ płaskiej łyżeczki od herbaty) do 4,5 g (tj. czubata łyżeczka od herbaty) przed i po treningu, a w dni beztreningowe w dawkach jak wyżej pomiędzy posiłkami. Inne osoby obciążone dużym wysiłkiem [...]
Prawda taka ze do wojska ida ludzie z wiosek,mniejszych miejscowosci, z wyksztalceniem podstawowym lub zawodowym.człowiek co do wojska nie idzie poprostu mysli...(jak wczesniej wspomniano rok z zyciorysu)przez ten czas mozna zdobyc kwalfikacje, prace , pojsc do szkoły itp.Mieszkam w duzym miescie i nie znam osoby z wykształceniem przynajmniej [...]
Poczytajcie boki zrywac. Cytuję z pewnego forum kulturystycznego : Naprawdę warto przeczytać (ku przestrodze) Oto rozmowa pewnego czlowieka, ktory to za wszelka cene chcial miec szybciutki przyrost miesni Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od [...]
witam troche krótko ćwiczę, ale chcę włączyć do tego dietę już mam 179 cm wzrostu ważę 80 kg zapotrzebowanie dzienne: 2600 kcal białko 140 g - 2 g/kg ciała ww 350 g - 5g/ kg c tł 70 g - 1 g/ kg c dobra ale co dalej?? wiem, że musi być 6 posiłków, w jakich porach je jeść?? trzeba wsyzstko wyliczyć, teraz, mówicie, żeby nie było [...]
i znowu odświeżam temat...zaczęłem biegać od kilku dni wg. treningu podanego kilka postów wyżej , gdyż mam bardzo słabą wytrzymałość(czyt.kondycję) i chciałbym ją polepszyć tak żeby móc swobodnie biec z 30-40 minut bez przerwy wolnym tempem na 60-65%Hr , problem w tym że nie chce stracić przy tym dużo mięśni bo jestem na 'masie' tzn. mam diete [...]
I właściwie sam odpowiedziałeś na pytanie. Suple dobra rzecz jak masz sytuacje awaryjne, np. kupiłem WPC nie po to żeby jeść do każdego posiłku. Rozrabiam sobie wtedy gdy wiem że tam gdzie będę nie będę miał czasu dostarczyć czegoś wartościowego w pożywieniu. Druga sprawa, suple kupują ludzie podatni na bodźce marketingowe i po zakupie szukają [...]
Poczytałem. No i? Przecież mnie nie chodzi o żarcie węglowodanów po treningu w ogóle! Mówimy o sytuacji, kiedy facet kończy trening bardzo późno. Nie powinno się jeść węglowodanów na noc i sam się z tym zgodziłeś. Napisali tam, że jest to dobry moment na napój. Czemu nie. Zje gość posiłek białkowy, zapije sokiem owocowym i będzie miał co trzeba
Mam pytanko. Wiem ze na forum wiekszosc postow dotyczy diety na mase itp. Jednak wszystkie diety podawane sa w gramach białka, węglowodanów itp. Chcialbym aby ktos napisal mi co powinienem jesc na lepsza mase, lecz chodzi mi o to ilegram czego tzn. ile np. twarogu czy piersi kurczaka,ryzu, mleka itp :) Waze 94 kilo, moj staż, osiagi i [...]
Witam. Mam 176cm wzrostu i ważę 65kg - niby zdrowo (prawidłowe BMI), ale mięśni mam niewiele, od pasa w górę wyglądam bardzo mizernie, za to mam absurdalnie gruby tyłek i nogi no i lekką oponę. Postawiłem zatem na dietę redukcyjną żeby zrzucić ten tłuszcz, a jednocześnie zaczynam ćwiczenia na siłowni coby ocalić resztki mięśni. I próbuję wyznaczyć [...]
Max to 50g - to jest podane mniej więcej, wiadomo że zależy to od masy, A co do tego niewskazanego białka to 2.2g na kilogram masy- w moim przypadku 231 to dość dużo i gdybym jadł 40g w posiłkach typowo białkowych to bym się nie wyrobił, więc taki posiłek powinieneś śmiało jeść jeśli nie ważysz mniej niż 60.
ale zgodzisz się, ze węgle lepiej zjeść przed treningiem, a na noc zjeść samo białko? Nie chodzi w końcu o to, co Ty jesz (ja też nie zawsze trzymam się podręcznika), tylko o to jak się jeść powinno
Prosta sprawa. Jeżeli jesz nieregularnie to organizm nie wie czy dostanie zaraz żreć czy nie i zaczyna magazynować tłuszcz. Jedz ok 6 posiłków dziennie, mniej więcej co 3 godziny i niech to będą posiłki dobrze zbilansowane! (patrz posty podwieszone) W ten sposób bardzo szybko wyrobisz w sobie nawyk zdrowego odżywiania się i nie będziesz chodziła [...]
Czyli odżywki można wykluczyć : system protein 80 z olimpa jest stara jak świat i tysiące kulturysów w Polsce się na niej wychowało ( ja też )( ale jak możesz to sprawdz co składa się tam na białko bo coś mi chodzi po głowie że tam była też soja dodawana, tak dla ciekawości ) i WPC80 ostrowi ( to je kolejne kilka tysięcy kulturysów w Polsce :)) [...]
Już od paru lat toczę nieustanną walkę z własnym ciałem. Zaczęło się niby niewinnie, mianowicie coś mi strzeliło do głowy i wieku 15 lat zaczęłam wyczyniać różne cuda: głodówki, odżywianie się samymi jabłkami, ograniczanie posiłków itp. Przez to wszystko mam problem z wyrobieniem sobie nawyku NORMALNEGO odżywiania. Dzień lub dwa mogę nie jeść nic, [...]
Samowar - zapewniam cie ze nie musisz martwic sie o moje odzywianie bo zawsze lubialem jesc i nie odmawialem sobie dobry rzeczy, dlatego powiem ci ze to co sobie tam myslisz czy piszesz to mam wykladke totalna bo nie wiem wogole po***** zaczoles pisac na moim poscie.
slyszalem ze to dobry suplement, ktory jest potrzebnby w diecie. Ale co on tak naprawde daje? nie lepiej jesc juz garsc orzechow dzinnie? albo zakupic sobie olej mct?? (ten olej jest tylko do smazenia czy tez do salatek). i jeszcze do tego omega3, 120kapsli w srodku, z tego co przeczytalem to polecacie brac minimum 6 dziennie, a nawet do 18. To [...]
Głupia genetyka!!!!!!!!!
